Trois petites lettres, pourtant si difficiles à prononcer pour certains d’entre nous.
Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?
Dire non peut déclencher en nous certaines peurs, consciente ou inconsciente comme celles-ci :
– Peur d’être rejeté
– Ne pas être aimé/apprécié
– De décevoir
– De blesser
– Faire un mauvais choix
– Du conflit
– Etre perçu comme quelqu’un d’égoïste.
L’éducation, convictions, croyances, expériences ont aussi un rôle dans cette difficulté à dire non.
Par exemple, si petit on vous a appris que dire non c’était mal poli, il se peut que ce soit encore bien intégré dans votre mémoire.
Pendant les repas de famille, où vous n’avez plus faim et que vous n’osez pas dire non quand on vous demande si vous voulez encore du plat par peur d’être mal poli et que vous finissez encore une fois par avoir mal au ventre …
Et vous dans tout ça ?
– Plus vous dites oui, plus on vous sollicite.
– Plus on vous sollicite, plus vous êtes fatigués.
(Ex : Au travail, vous dépannez une fois, puis une deuxième, puis une troisième, ainsi de suite et finalement vous vous retrouvez en retard sur vos propres missions, vous vous mettez la pression, vous êtes stressés, exténués, mais vous continuez à dire oui. Vous voyez où je veux en venir…)
– Comment vous sentez-vous quand vous avez rendu x services, et que le jour où vous avez besoin de quelque chose, on vous répond « non » ?
– Combien de fois avez-vous été en colère contre vous-même et déçue, parce qu vous n’avez pas réussi à dire non encore une fois ?
Vous êtes votre priorité
Savoir dire non c’est :
– Reprendre confiance en soi
– Reprendre de l’estime de soi
– Prendre du temps pour soi
– Faire passer ses besoins avant ceux des autres
– Ne plus être un « sauveur »
Ps : Les gens qui vous aiment vraiment continueront à vous aimer, même si vous dites non.
Quand dire non ?
Bien sûr, on ne commence pas à dire non, systématiquement à tout !
Mais avant de répondre, posez-vous ces trois questions :
– En ai-je vraiment envie ?
– Cela va-t-il me faire plaisir ?
– Ai-je le sentiment d’accepter par plaisir ?
Comment dire non ?
Il est important de prendre en compte, que si vous dites non, vous n’avez pas besoin de vous justifier !
Si vous commencez par vous justifier, votre interlocuteur fera tout pour vous faire changer d’avis.
ex : tu viens boire un verre avec nous ce soir ?
Non merci, je travaille demain
On ne rentrera pas tard, tu ne seras pas fatigué pour le travail. Allez viens avec nous !
« Non je ne peux pas », « Non ce n’est pas possible » c’est largement suffisant.
Même si vous refusez la demande ou proposition, exprimez votre gratitude : Merci pour la proposition ; c’est gentil d’avoir pensé à moi …
Par exemple : Merci pour l’invitation, mais je ne suis pas disponible.
« Oser dire « non », lorsqu’on n’a pas envie de dire « oui », ce n’est pas de l’égoïsme. C’est une manifestation d’amour et de respect envers soi-même. » C. Marques
L’hypnose
L’hypnose est un outil qui peut vous aider à vous affirmer, à prendre les décisions qui sont bonnes pour vous, et qui correspondent à vos envies.
Et si vous preniez le risque d’être pleinement vous-même et d’écouter vos désirs ?
Une vie pleine de nouvelles possibilités s’offre à vous .
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne ou me contacter par mail ou téléphone si vous souhaitez échanger 🙂
